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女性吃什么补肾最好?女性吃什么补肾虚?[图]

2019-10-08 22:05:14来源:励志吧0次阅读

可能一般听到肾虚就会想到男性,男性确实容易出现肾虚的情况,因为男性平时的工作量一般是比较大的,其实女性也容易出现肾虚的情况,这时候就要注意好好调理,有很多食物是可以补肾虚的,那女性吃什么补肾最好?女性吃什么补肾虚?

1、黑豆补肾活血

黑豆中含有对身体有益的氨基酸,钙,磷以及不饱和脂肪酸,其味甘性平,具有极好的补肾强身,润肤解毒功效,对女性养颜大有裨益,而且女性吃黑豆还可以调理月经。

2、黑芝麻补肾益肝

黑芝麻的维生素E含量丰富,能够促进人体对维生素A的利用,与维生素C共同作用来保护皮肤健康,滋润皮肤,改善和维护皮肤弹性;同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸,维生素,钙元素具有减低人体胆固醇,预防高血压的作用,女性每天适量吃几勺黑芝麻,对于补肾益肝,保护心血管,保护皮肤健康是有极好功效的。

3、黑枣补气血补肾

黑枣中富含蛋白质,有机酸,糖类,维生素B,维生素E和大量磷,钙,铁等微量元素,具有补肾养胃的功效,还能延缓衰老,增强机体活力,女性经常吃黑枣可以有效补气血补肾,还有暖胃活血,利水解毒,乌发润肤功效。

4、枸杞补肾养肝

枸杞是大多数女性都会选择的补肾食材,除了补肾之外,吃枸杞还能改善虚寒体质,便秘,失眠,贫血,掉发症状,而且枸杞的养肝明目,强筋骨功效也十分显著。

5、黑米滋阴补肾

黑米的麸壳中含有大量的维生素E能够促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基损伤,而且黑米中含有的花青素含量比蓝莓还要丰富,女性长期吃黑米能起到明显的滋阴补肾,健脾暖肝功效。

6、海参改善肾虚性冷淡

海参里含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质,对于改善肾脏功能有强效。女性坚持早晚各吃一个海参,对改善脑、性腺神经功能传导,减缓性腺的衰老,激发雌激素,抑制排卵和刺激宫缩有很好的效果。

7、食品中的补肾佳品

1、当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

2、山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

3、干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

5、栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

6、枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

7、何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

8、忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

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