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孕妇饮食应注意什么好孕妇饮食食谱推荐

2019-09-14 06:09:12来源:励志吧0次阅读

  孕妇饮食应注意什么?怀孕期间在吃的方面要注意什么?孕妇该怎么吃更加健康?下面要推荐几种孕妇饮食食谱。

  孕妇饮食应注意什么?怀间在吃的方面要注意什么?孕妇该怎么吃更加健康?下面要推荐几种孕妇饮食食谱。 孕妇饮食应注意什么 1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。 2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或 杯半浓茶。 .避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯酒为极限。 4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,时也会有困难。 孕妇饮食须讲究 孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养,容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育,以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此,为了提高新生儿的身体素质,孕妇必须讲究营养。胎儿在生长发育过程中,需要的营养物质,均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的、脂肪、碳水化合物、和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否,关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化,与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有、、食欲不振等反应,影响营养摄入,更应引起重视。 孕妇的营养应平衡,亦即对、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。因为不同的食品,具有不同的营养物质,只要不挑食、偏食,就可避免某些物质摄入的过多或短缺,具体地说,孕妇在每天的饮食中,如能吃到 1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品,有可能再吃些豆浆和,则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。 孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同,对营养的要求也略有不同。妊娠头 个月,由于胎儿生长较缓慢,此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食,故应坚持进食,可采取少量多餐,避免油腻、腥、辣的食物,并尽量符合口味。妊娠个月时,孕妇的食欲大增,胎儿生长也较快,故应增加饮食,除三餐外,有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道,易便秘,应多吃新鲜蔬菜、水果。如有水肿,饮食应偏淡。在妊娠最后 个月,由于孕妇子宫已达上腹部,胃受到压阻,常感胃部饱胀不适,应采取少吃多餐的办法。到胎儿开始入盆后,孕妇会感到轻松而食量转佳,此时应注意少吃脂肪,以防胎儿过胖而增加分娩困难。 孕妇饮食食谱 鲜鲫鱼 制作工艺 ⒈活鲫鱼选用体长8厘米左右的,经宰杀后、刮鳞、挖鳃,除去内脏,洗净腹内黑腹,下入沸水锅中氽一下,捞出再用清水冲洗干净,放入火锅里。 2.嫩白菜心、菠菜心分别摘洗干净,均切成段,下入沸水锅中烫一下,捞出沥净水,再放入火锅里。 .水发粉丝截成长段,清水漂洗后,捞出沥净水放入火锅里。 4.火锅置火炉上烧热,加入清汤2000毫升、精盐、、、猪油、香、葱段、姜末、,再配上味碟一起上桌即成。 冬菇烧白菜 制作工艺 1.用温水泡冬菇,去蒂洗净;白菜洗净切成 .5厘米段。 2.将油熬热,放入白菜炒至半熟,再将盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。

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