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孕前营养补充的两个重点问题

2020-02-15 16:19:51来源:励志吧0次阅读

孕前营养补充的两个重点问题

孕期要进补,这是基本的常识。但如果你真的等到怀孕之后才开始进补,那么可以说就已经为时已晚了。随着科学的进步,现在我们已经不主张意外怀孕了,要想生出健康的宝宝,我们就应该有计划的怀孕,也就是说要在怀孕之前事先补充营养。孕前的营养饮食和孕期的营养补充同样重要。当然孕前营养要尽量均衡,在均衡的同时也要抓住重点,而孕前营养饮食的重点就是下面的这两点,第一是要注意叶酸的补充,第二是要在怀孕前三个月开始积极储备营养。

孕前3个月开始服用叶酸增补剂

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。

孕前3个月身体要积极贮备营养

为了让精子和卵子更具有活力,从准备怀孕前3个月起,就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果,这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

在进行孕前检查的时候,专家都会建议未准妈妈们补充叶酸,大多会给未准妈妈开一些叶酸补充剂。其实要补充叶酸不一定要靠叶酸补充剂,在日常的饮食中也可以得到很好的补充,只要你能够正确调整自己的孕前饮食结构,就能够为孕育健康的宝宝储备足量的叶酸。当然叶酸并不是孕前唯一要储备的营养,要生出健康的宝宝,任何营养都是不能少的,所以未准妈妈应该在怀孕前三个月开始积极为身体储备营养,多吃鱼虾和瘦肉,蔬菜水果也是不可少的。

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